Choisir des aliments sains à l’épicerie

Lorsque vous souhaitez avoir une alimentation plus saine, il est préférable de faire vos courses dans une épicerie. En effet acheter vos aliments dans une épicerie est la garantie d’avoir des aliments sains et par conséquent de manger plus équilibré.

Il est très facile de préparer vos repas lorsque vous disposez d’aliments sains dans votre garde-manger. Alors comment faire le choix de vos aliments lorsque vous vous rendez chez l’épicier du coin ? Quels sont les aliments les mieux indiqués pour assurer votre bonne santé ? Parcourez cet article pour découvrir les conseils et astuces pour réussir votre choix.

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Donnez la priorité à votre santé au moment de choisir vos aliments à l’épicerie

Lorsque vous vous rendez à l’épicerie, c’est le lieu de prendre un certain nombre de décisions alimentaires importantes pour votre santé. Par exemple, il est question de déterminer la quantité des légumes à acheter ou le type de protéines à prendre.

Les ingrédients utiles pour la préparation de vos repas et de vos collations se trouvent à l’épicerie et il est primordial de bien les choisir. Car ces choix vont influencer vos habitudes alimentaires et par ricochet votre santé. Lorsque vous remplissez votre panier d’aliments sains, cela participe à rendre plus facile la préparation de vos repas, vous évitez ainsi la consommation excessive des aliments transformés qui ne sont pas avantageux pour votre santé.

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Conseils et astuces pour choisir des aliments sains et de qualité à l’épicerie

En entrant dans une épicerie, vous pourrez suivre ces astuces ou étapes simples pour vous aider à bien choisir vos aliments.

Astuce numéro 1 : faites une bonne préparation

Commencez par faire une liste de tous les aliments et produits que vous comptez acheter. Cela va vous permettre de faire des économies en temps et en argent et vous allez ainsi acheter uniquement les produits nécessaires. Pensez à manger quelque chose avant d’entrer dans une épicerie, car vous y rendre le ventre vide peut biaiser vos choix et vous emmener à prendre ce dont vous n’avez réellement pas besoin.

Astuce numéro 2 : procédez au remplissage de votre panier avec des produits sains

Prenez le temps de choisir les légumes et les fruits, les aliments à grains entiers, les aliments riches en protéines (de préférence les protéines d’origine végétale). N’hésitez pas à parcourir l’épicerie pour découvrir d’autres aliments de santé. Prenez la peine de remplir votre panier de couleur. Vous pouvez par exemple veiller à ce que 50% de votre panier soit rempli de fruits et légumes. Optez pour les fruits de saison qui sont beaucoup plus frais, savoureux et également moins chers.

Astuce numéro 3 : pensez à faire une bonne évaluation de vos habitudes de consommation

Vous devez bien connaître vos habitudes alimentaires, cela vous aide à savoir exactement comment vous déplacer à l’intérieur de l’épicerie. Vous saurez ainsi quels sont les rayons qui proposent des aliments transformés et vous pourrez éviter d’y passer afin de maximiser votre temps vers les rayons aux produits frais et biologiques. Examinez attentivement les étiquettes des produits avant de choisir.

Astuce numéro 4 : pensez à la protection de l’environnement

Pensez à la protection de l’environnement en favorisant l’achat des produits issus de l’agriculture biologique. Car ils sont produits avec très peu ou pas du tout de produits chimiques néfastes à la nature.

Astuce numéro 5 : participez activement à influencer la qualité des produits de votre épicerie

Il est important de collaborer avec votre épicier afin de développer un environnement un environnement plus sain pour l’ensemble de votre communauté. C’est une manière de joindre l’utile à l’agréable.

Il est important de savoir que votre alimentation au quotidien impacte directement sur votre santé. Il est donc important de faire un choix de santé au moment de faire vos achats dans l’épicerie du coin. Pour ce faire pense à choisir des aliments qui contiennent très peu ou pas de sucres, de sodium ou d’aliments gras saturés. Pensez à comparer les valeurs nutritives des aliments afin de choisir ceux qui correspondent exactement à vos besoins en matière de santé et de bien-être.

Astuce numéro 6 : préférez les aliments frais et locaux pour une meilleure qualité nutritionnelle

Choisir des aliments frais et locaux est une excellente astuce pour maintenir une alimentation saine. Les produits frais sont riches en nutriments, vitamines et minéraux essentiels pour votre santé. En plus d’être bons pour la santé, ces aliments ont aussi un goût savoureux car ils n’ont pas été transformés par les processus industriels.

Lorsque vous achetez des fruits et légumes locaux, vous pouvez être sûr qu’ils ont été cultivés avec soin sans l’utilisation de pesticides nocifs ou d’autres produits chimiques dangereux. Vous contribuez ainsi à soutenir les agriculteurs locaux et leur communauté, tout en réduisant votre impact environnemental grâce aux courtes distances parcourues par les aliments.

Les avantages des aliments frais ne se limitent pas seulement à leur qualité nutritionnelle. Ils permettent aussi de varier vos repas selon la saisonnalité des productions locales. De cette façon, vous évitez la monotonie dans votre assiette tout en étanchant ainsi vos besoins alimentaires spécifiques.

Pour trouver ces produits près de chez vous, il suffit simplement de contacter les producteurs locaux qui peuvent fournir un éventail complet d’aliments sains, jusqu’à ce que les supermarchés proposent davantage d’options locales durables et respectueuses du bien-être animal.

Astuce numéro 7 : apprenez à décrypter les étiquettes des produits pour éviter les additifs et les sucres cachés

Lorsque vous faites l’épicerie, vous devez savoir comment décrypter les étiquettes pour éviter les additifs alimentaires et les sucres cachés. Les additifs sont des produits chimiques qui sont ajoutés aux aliments pour leur donner un goût ou une texture spécifique, mais ils peuvent aussi avoir des effets négatifs sur la santé à long terme.

La première chose à faire lorsque vous examinez une étiquette est de vérifier la liste des ingrédients. Celle-ci doit être courte et contenir des termes que vous pouvez comprendre. Évitez les produits avec une longue liste d’ingrédients imprononçables, car cela signifie qu’ils contiennent probablement beaucoup d’additifs et de conservateurs.

Regardez le taux de sucre dans le produit. Les sucres cachés se trouvent souvent dans des aliments transformés comme les sauces pour pâtes, certains yaourts ou encore les céréales du petit déjeuner. Si le produit a plus d’un type de sucre listé parmi ses premiers ingrédients • sirop de glucose-fructose ou fructose-glucose surtout -, il faut envisager de trouver mieux.

Soyez aussi prudent(e) avec tout ce qui concerne le gras trans ainsi que l’huile végétale hydrogénée. Ils sont souvent utilisés dans certains gâteaux préemballés vendus en grande surface notamment. Ces graisses peuvent augmenter votre taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), réduire votre taux HDL (bon cholestérol) ainsi que l’augmentation de votre risque de maladies cardiaques.

Prendre le temps d’examiner les étiquettes nutritionnelles des aliments est essentiel pour faire des choix alimentaires sains. Gardez en tête que vous devez privilégier les sources d’aliments entiers comme les fruits et légumes frais tout en évitant autant que possible la nourriture transformée qui pourrait cacher un grand nombre d’additifs non nécessaires pour votre santé.